睡前玩手機超過12點,對身體有哪些危害?嚴重的會危害肝臟健康




無論老少,睡前玩手機是絕大部分現代人共同的習慣,不玩手機感覺生活都不完整了,所以現代人的作息時間被手機攪亂,尤其是年輕人熱衷於熬夜,越玩越精神,殊不知,熬夜在不知不覺中吞噬了我們的肝臟。
睡前玩手機超過12點,對身體有哪些危害?嚴重的會危害肝臟健康

大家都知道,我們人體中存在生物鐘,我們的作息、節律都與生物鐘有關,對於大多數成年人來說,一般體內生物鐘在晚上10點到11點之間會出現一次低潮,也就是說,我們在這個時間段更容易進入深度睡眠,而深度睡眠可以讓身體得到良好的休息。所以人的最佳入睡時間應該是在這之前一個小時左右,所以說,9點到10點之間睡覺對健康是比較好的。
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相對地,早上六點鐘的時候,我們的生物鐘會出現一次小高峰,所以早上六點是人體的最佳起床時間。大多數人都沒辦法保證這樣的作息時間,所以生物鐘也在不斷適應過程中變得越來越晚,但很多人超過12點以後就會變得難以入睡,越玩越清醒,因為手機屏散發出來的藍光會抑制褪黑素分泌,使人越來越難入睡。
睡前玩手機超過12點,對身體有哪些危害?嚴重的會危害肝臟健康

當我們熬夜的時候,首先傷害的是眼睛,眼睛在黑暗的環境中一直盯著手機,會變得乾澀疼痛,所以晚上玩手機很容易造成視力的損傷,而眼睛是肝臟健康的晴雨表,所以肝臟也很難不受到牽連。而且,很多人管熬夜叫做「爆肝」,足以說明熬夜對肝的傷害是非常大的。大家如果不能保證睡眠時間和睡眠質量,會增加肝臟的負擔,甚至會引起肝臟功能的衰竭。
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其次,有研究表明,一星期內熬夜超過兩次,就會對人體的生物鐘節律造成影響,損害我們的精神狀態,導致白天起床以後也是頭暈腦脹、四肢無力的,一整天的工作生活效率都會變得很低。熬夜同時也會造成血管收縮以及一定程度上的免疫功能失調,對於一些本身攜帶慢性疾病的患者來說十分危險,不僅增加了心肌缺血的可能,還會增加冠狀動脈粥樣硬化的風險,對心臟健康危害很大,所以說長期熬夜會致死的說法也是有道理的。

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